【新唐人2016年05月14日讯】忙碌、多变、充满竞争、及缺乏安全感的现代生活环境，使很多人在生活、工作、及人际交往中身心倍感压力，没有合理疏导、调适，不但影响日常生活，还会造成身心疾病。如何学会自我疏导压力呢？听听心理专家的建议。
心理专家赵家玉博士表示，当一个人出现体力衰退、情绪低落、言行负面、常觉得人生无趣时，可能身心正传递着受压信息，情绪波动会展现过与不及。
心理学博士赵家玉：“所谓过的话就是他整天停不下来、静不下来，好像热锅上的蚂蚁一样，不及的话是他什么都不想做，或是情绪处在一种很低落的状态，抑郁症比较会有这样的现像，那焦虑症的话他就是好像会一直很亢奋这样子。”
赵博士说，正所谓庄敬自强、处变不惊，对人生应有豁达的态度。
心理学博士赵家玉：“第一点就是要了解跟接受，压力是人生的一部分。”
她认为有些人对自我及他人期望过高、缺乏自信心、或是习惯于受保护者，都可能导致承压能力弱。
心理学博士赵家玉：“比方说理想主义者，完美主义者，或者有悲观思考的人。”
赵博士并不建议硬性承受压力，她建议学会倾听自我，并不妨适度顺应身心的感受 。
心理学博士赵家玉：“压力的反应是不是正常，指标之一就是看这个时间是不是慢性的，另外一个就是这个程度多少，如果压力情绪反弹是非常强烈的，或者就是拖下去变成像是一种慢性病，这就是要去注意了。”
成熟的心智有助于面对各种压力，赵博士建议，面对压力时，不妨转移关注点、并适度与他人倾述。
新唐人记者苏湘岚、薜文洛杉矶采访报导
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