【新唐人2015年06月10日讯】忙碌的生活节奏让现代人越来越重视身体健康，瑜伽、太极、打坐、冥想，各种各样的健康养生人们纷纷尝试，可真正坚持下来的又有多少呢？这里介绍几种简单又容易坚持的养生方法，举手之劳，效果自现。
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按时喝水： 当你觉得口渴的时候，再补充它为时已晚，经常喝水的人可以预防心肌梗死、中风、便秘等疾病，尤其是老人、孕妇、婴儿和青少年，更应该养成经常饮水的习惯。
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按时体检： 许多疾病在爆发出来之前自身很难察觉，尤其象肺结核、肝炎、癌症等病症，所以定期体检就显得尤为重要，早发现早治疗。
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按时休息 ：很多人感觉累了才去休息，这时往往已经晚了。经常处在疲劳状态，就象一直处在紧绷状态的橡皮筋一样，随时都有崩断的可能，而且疲劳也会严重影响到情绪变化，暴躁、易怒。所以，别给自己制定过高的工作标准，放松一点，调整好休息时间，劳逸结合，这样人体的生理机能也会得到平衡。
按时锻炼 ：加国正在进入老龄化国家，中国有句老话：饭后百步走、活到九十九，适当的走动走动，对老年人的身体非常有好处。而青少年也要留心了，千万别认为象冠心病、高血压这样的疾病是老年人的专利，这些老年病已经开始年轻化了，而脂肪肝更是青睐青少年人群，这些都与他们不锻炼、暴饮暴食有关。所以，给自己制定一个锻炼计划吧，养成习惯，调整生活方式。
按时上厕所 ：“这是要求小孩子的吧？”有人可能这么想。不是，大家都得注意了，不按时上厕所，甚至因为忙或什么原因干脆不上了，这都是导致大肠癌、便秘等疾病的诱因，而且，把这些毒素长时间储存在体内，会导致“自家中毒”。现在市面上销售的各种排毒养颜保健品，买的非常火爆，其实很多时候是我们这些不良习惯给自己招来的麻烦。
按时睡觉 ：谁都知道熬夜对身体不好，所以就对自己说：“我不熬夜，只是晚睡一会儿”，如果需要每天按时起床，经常晚睡就很痛苦了；如果是自由职业者，那睡觉和起床时间就容易变得混乱不堪，有时甚至象在倒时差，同样混乱不堪的还有自己身体的新陈代谢，你说身体能好么？
按时吃饭 ：工作一忙，吃饭时间就错过了，要么干脆不吃了。其实，人感到饥饿的时候，胃里已经没食了，你的胃在“空转”，这会导致胃炎和胃溃疡。 中国传统文化中讲中庸之道，我们也常说：“过犹不及。”就是这个意思，我们的身体是按照生物钟在运转，我们也得做到“按时”，身体才能达到最好状态。
（新唐人记者刘芳报导）
