【新唐人2015年04月24日讯】你今天运动了吗？根据国健署调查，台湾有七成六的民众运动量不足，医师就说，运动量不足，容易肥胖导致引起心血管疾病，还会有骨质疏松的现象，应该适当的运动，避免疾病缠身。
一个跳投，准确进洞，无论篮球、慢跑、投球，什么运动都好，但是你今天动了吗？
民众初先生：“上班的话，耽误很多时间，就比较没有空。”
民众林小姐：“可能就比较麻烦吧，就想要待在宿舍。”
麻烦、上班忙，世界卫生组织建议，成年人每周运动量该有150分钟中度运动，需达到流汗、心跳加速才有效，不过国健署调查，台湾却有七成六的民众运动量不足，在OECD主要会员国里高居第一，英国、日本也是运动量不足的国家。
医师表示，运动量不足，除了容易肥胖，导致心血管疾病增加，还有骨质疏松的现象。
台中荣总复健科医师李友淳：“严重的心脏病啊这些问题，像脑中风也有可能会造成，另外运动量不足的话，会造成四肢的肌肉力量会比较差，记忆力下降，那还有骨质也会变得比较疏松。”
医师建议，一个礼拜进行３到５天的有氧运动，每次20分钟以上，训练心脏，另外抽出两天的时间进行肌力训练，锻炼肌肉强度与耐力。
台中荣总复健科医师李友淳：“心脏训练跟肌力训练平衡来做才是比较好的。”
肌力训练包括深蹲，弓箭步，交叉蹲步，波比操，每次20秒，循环两次，都能快速达到效果，若不想疾病及肥胖缠身，还是站起来动一动吧。
新唐人亚太电视邱添喜、詹咏茹台湾台中采访报导
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