羊年如意操2.0 羊味十足展筋骨

【新唐人亚太台2015年2月9日讯】平常运动不足吗?复健治疗师简文仁设计了一套第2版的羊年如意操,希望大家能平常多活动,多伸展手脚活动筋骨,让自己能气血充足、幸福自在。

记者黄庭锋:“最近一直大吃大喝又一直坐着吗?快来跟记者一起学羊年如意操吧。”

首先第一招,羊毛暖跪咩咩,双手抱肩顺摸全身而下,同时身体慢慢蹲下,双手触地,接着第二招,山羊登高不用阶,右手右脚同时向上台举,让身体往上延伸,接着再换边,充分伸展身体,训练平衡感。

国泰医院复健科治疗师简文仁:“平常谈到运动的话,第一个看你有没有伸展到,让你的关节比较灵活,第二个看看你有没有肌力强化到,强化到你的肌力避免肌少症,第三个是心肺功能有没有练到,练到有点喘心跳加快,有心肺功能的作用,最后一个还平衡也要练到,平衡练的好的话才不容易跌倒。”

第三招,羚羊飞跃只一瞥,双脚蹲低,在快速挺身向左、右跳跃,强化肌力与心肺功能,第四招,吉祥如意幸福耶,双手合掌在胸前用力互推,在朝身侧用力微蹲下压,在朝反方向伸展,训练平衡和肌力。

国泰医院复健科治疗师简文仁:“我们说哪些人不适合,就是你做运动时你只要慢慢的做,不用说做很强,做很久,任何人都可以做运动,你只要站的起来,你站的住,你这些运动都可以做。”

最后一招,洋洋得意逛大街,放松转动身体,抬头挺胸左、右甩动手臂,双脚大跨步,可达到伸展及全身放松的效果,简文仁治疗师在最后表示,可全套5招做5分钟或慢慢做10分钟,也可取1招重复做,都有很好的运动效果。

新唐人亚太电视高建伦、黄庭锋台湾台北报导

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