【新唐人2014年8月10日讯】近日，加拿大的研究者做了一项调查，发现在日常生活中的某些行动，如手的握力、走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡等能力越强的人，往往越长寿。
加拿大研究者对荷兰555名受试者进行了几年到几十年不等的跟踪调查。发现握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。有分析说，握力每增加1公斤，死亡的风险会减少约3%。
同时，走路最慢者在跟踪调查期间的死亡风险几乎是走路最快者的3倍。坐下后起身的灵敏度和保持单腿平衡的时间长短，也是身体健康的标志。
此外，美国《预防》杂志最新载文，也刊出经科学证实的长寿信号。
1、以步代车。一项涉及2603名男女参试者的研究发现，每天步行30分钟的参试者长寿几率是每天步行不足30分钟的参试者的4倍。另外，超重女性每天活动时间增加10分钟可改善心脏健康。午餐过后散会步，送孩子踢足球的时候，自己也运动，每天坚持，身体更健康。
2、每天饮酒不超一杯。每天一杯酒有助于降低心脏病危险。但是过量饮酒或酗酒则会危害健康。以西欧国家居民为对象的一项新研究发现，酗酒会加重肝脏负担，诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化。
3、腿部有力量。美国纽约国际长寿研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉无力是衰老的第一信号。老人下半身有力量，平衡能力更好，身体更灵活，耐力也更强。随着年龄的增大，腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险，尤其是髋骨骨折。大约20％的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世。
4、多吃紫色食物。辛辛那提大学认知障碍研究中心主任罗伯特博士研究发现，每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞之间的交流，进而提高记忆力。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心脏病和认知障碍症风险。
5、乐观豁达。《美国心理学家》杂志刊登的一项新研究发现，有大约17％的美国人生活态度积极乐观，目标明确，有集体观念。这些人比性格沉闷的人（约占美国人10％）身体更健康。
