姿势不良肌无力 慢性下背痛

【新唐人2014年02月20日讯】很多民众有腰酸背痛的经验，许多开车族、久坐族或使力不当，都会感到腰背疼痛，严重也会造成行动不便影响生活。

据中央社报导，荣新诊所疼痛控制科主任胡新实说，45岁将出国的陈太太，在伸手拿起放在柜顶行李箱时，脚一蹬，右侧下腰部如电击并僵住，痛得只好取消出国计划，就医检查是腰部肌肉劳损，肌肉伸展治疗后改善。

他说，约超过80%民众都曾遇过这种疼痛经验，从短暂酸痛，到慢性包括站着、坐着、躺着都痛，严重也会造成行动不便影响生活。

胡新实指出，下背痛诱发最主要原因，是脊柱四周的软组织病变，占8成以上。“脊柱病变”约占10%，包括椎间盘突出症、脊椎退化性关节炎（俗称骨刺）、僵直性脊椎炎等。

他说，大部分慢性下背痛是由肌肉问题引起的，少部分才是神经性问题，但是若不积极治疗，原本单纯只有肌肉的问题，可能后续衍生出骨架变化，形成骨刺压迫神经，甚至合并神经病变的问题。

胡新实指出，下背痛多是不良姿势维持太久或使力不当所造成，导致支撑腰背部分的肌肉被过度使用而造成“肌肉疲劳”，并使这些肌肉的筋膜缩短，同时产生“激痛点”。

治疗下背痛且无副作用的方法，胡新实建议肌肉伸展的黄金六招解决，包括利用前弯、后仰、左右侧弯以及左右转伸展，每个动作1分钟，每天3次。平常应规律运动，若下背痛持续一段时间没有好转，应就医。