12分钟高强度活动 改善男性体能

【新唐人2013年05月31日讯】挪威最新研究发现，每周3次进行单回合高强度运动，或许能够改善运动量较少男性的体能。

据中央社报导，挪威科技大学（Norwegian University of Science and Technology）医学运动中心的研究人员表示：“我们的数据显示，每周3次进行单回合高强度运动，对于改进氧气吸入量，可能是个颇有时间效率的策略。”

研究人员以24名健康但过重的男子为实验族群，进行10周训练，每周3次间歇性高强度活动。在10周训练后，测量他们氧吸入量和传统心肺功能风险因子的改变。

受试者分为两组，其中一组在每周3次的训练中，一次进行4回合4分钟间歇性的高强度运动，另一组则是一次进行一回合4分钟的高强度运动。

虽然每周3次，每次运动4回合的组别氧吸入量增加13%，不过每周进行3次1回合4分钟运动的组别，氧吸入量也增加了10%。

两个组别运动后，全都有血压降低现象，但单回合运动组别的血压降低幅度较4回合运动组别大。