吃代餐减肥 仍需运动

【新唐人2013年03月21日讯】（中央社记者陈清芳台北21日电）4个不同世代减重成功者今天分享经验，不约而同指出，除了控制热量，最好还要找伴一起运动，才能把管理体重变成生活习惯。

30岁出头的厨师林文麒身高168公分，他说，家人都是胖子，自己从小爱吃炸鸡和饮料，当了厨师之后，天天吃宵夜，去年胖到109公斤，感觉心悸、头晕，被诊断出高血压，才决心减肥。

林文麒说，曾试过针灸、穴位埋线、电针等减肥，均告失败，去年他开始用代餐取代正餐中的1餐，另透过保健食品的减重俱乐部，找到志同道合的朋友，相约天天做运动。

随着体重一路降到77公斤，林文麒挥别“小胖”称号，他戒吃炸鸡饮料，运动功力从快走，进阶到慢跑、重量训练，每天运动1小时到1.5小时，他的家人受到他的影响，也跟着开始控制体重。

20岁出头何凯翔也有类似经验，用代餐取代正餐的2餐，外加每天慢跑10公里，甩掉22公斤，身高180公分拥有74公斤的标准体重。

至于40岁出头的卢启宁不想再被当孕妇、50多岁刘晓玲打高尔夫时扭不动大肚子，也都把代餐当成饮食热量控制的一环，外加找伴运动，整个人瘦一圈。

台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳指出，用代餐辅助减重及搭配运动，最好是取代正常中的1餐，选择时必需注意是否营养成分标示清楚，不应添加番泻叶、违法减肥药等成分，注意厂商的卫生检验资讯。

鉴于减肥咖啡含违法减肥药、代餐包标示不清的事件不时发生，刘珍芳说，卫生署已与营养界合作， 将修订代餐包的标示注意事项。