压力大喝酒助眠 男子忧郁上身

【新唐人2013年03月21日讯】（中央社记者陈静萍台中21日电）一名外派中国大陆工作多年的王姓男子，因工作压力大而饱受失眠之苦，每晚藉喝酒、看电视助眠，没想到反而忧郁症上身。

台中慈济医院今天指出，根据台湾睡眠医学会统计显示，全台湾饱受长期失眠之苦的民众，有高达500万人，平均每4人就有1人有睡眠障碍困扰。

台中慈济身心科医师林杰民指出，因失眠而造成忧郁症状的王姓男子求诊时说，他外派大陆多年，工作虽然表现优异，但压力很大，每次休假回台，要返回工作岗位前就十分焦虑，一直在犹豫要不要辞职。

深怕中年失业的王姓男子，担心辞职后家庭经济失去依靠，心中一直很挣扎，成了失眠的原因之一，为解决失眠，他每晚得喝酒、看电视，希望能助眠，没想到却愈来愈累，严重到出现焦虑、忧郁症状，就诊时焦虑到手抖、说话十分急促。

医师林杰民表示，酒精下肚确实很快有睡意，但因为酒精属于中枢神经抑制剂，会阻止脑波进入深睡阶段，虽让人有想睡的感觉，但其实是进入浅睡期，感觉上好像是睡着了，结果不是一直做梦，就是起床后没有精神，无法让脑神经得到充分休息。

医师指出，要想有个好睡眠，上床前别喝酒，上床后不要看视、别上网，更不要玩手机，因为夜间声光的刺激，会减少褪黑激素的分泌，而造成失眠，而透过腹式呼吸放松，暗示四肢放松，也会比较好入睡。