稻米瘦身操　盼战胜肥胖　

【新唐人2012年12月21日讯】（中央社记者陈静萍台中21日电）许多减肥者常存在“吃米饭容易胖”观念，农粮署今天与医院合作推出米饭低卡餐，还推广5分钟“稻米瘦身操”，盼战胜肥胖。

农粮署指出，台湾每人每年白米消费量已从民国70年的98公斤减少到100年的45公斤，米饭吃得愈来愈少，但肥胖盛行率逐年增加，许多肥胖者甚至流传“吃米饭容易胖”、“减肥者不要吃米饭”等错误观念。

中国医药大学附设医院肥胖防治暨运动中心医师林文元表示，只吃肉不吃淀粉，或以单一食物做为减重主食等，都是不正确的减重方法，短时间内虽可达减重效果，一旦恢复正常饮食，复胖机会也高，因此不吃米饭减重方式已经不流行。

中国医药大学附设医院与农粮署共同推出米饭低卡餐，用少油、少盐、高纤的原则搭配在地生产的蔬果，希望欲减重者，可以在三餐中其中一餐食用米饭低卡餐，加上每周至少运动150分钟，3个月可以达到减重6至12公斤的目标。

另外，为减重者设计的5分钟稻米瘦身操，加入高冲击性的单脚抬膝、深蹲、侧抬腿及重复抬膝，再配合脊椎侧伸展、腿后肌群伸展、前胸伸展及上背伸展来舒缓及放松，不需太大空间，也能在家轻松练，达到运动的效果。