嗜甜少动熬夜 当心体脂率破表

【新唐人2012年6月5日讯】（中央社记者夏念慈高雄5日电）高雄医学大学附设医院体重管理中心最近发现，越来越多体重正常、体脂率偏高者求助，这些人多具三餐不定时定量、嗜吃甜食、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯。

高医体重管理中心医师陈美瑾今天表示，正常体脂肪比例，男生标准为25％、女生27％；最近越来越多体重正常、体脂肪偏高的民众到中心减重，有的人外表看起来是瘦子，体脂率竟冲破40％。

中心公布案例佐证，32岁任小姐原本身材标准，多年前一次骨折受伤后，休养期间身材像吹气球般肿起来，肥肉似乎全长到腰腹、大腿，骨折后来痊愈，身材却再也回不去。

中心表示，任小姐尝试过断食、全素及黑咖啡等各种减肥法，每次减几公斤后，很快又复胖。每次再复胖，体脂率就更上层楼，体脂率从30％一路飙高至35％，成为名符其实的泡芙族。任小姐目前体重正常，腰围和大腿却特别粗壮。

陈美瑾说，今年初任小姐参加高医减重班，采均衡高纤健康饮食，养成规律运动习惯，改掉熬夜坏习惯，培养易瘦体质，4个月努力后，体重由62减至53.4公斤，体脂率由35％降至24.1％，腰围小了8.5公分。

陈美瑾表示，过多体脂肪，罹患疾病概率大增，且是高血糖、高血压及高血脂3高慢性病及心脏病致病元凶，同体重的人，体脂肪比例越高，外观越臃肿，腰围越粗。

她说，身体基础代谢好坏，决定一个人体质是否易胖。过度的节食、营养不均衡、缺乏运动、熬夜、三餐不定时等因素都可能使代谢降低，导致脂肪在体内快速累积，反复错误减重的人，体脂肪也会越来越高。