【新唐人2012年5月4日讯】（中央社记者唐佩君新加坡4日专电）新加坡媒体报导，每天爬5层楼，心脏病发率会比搭乘电梯减少25%；在适当情况下，多爬楼梯对人体生理有显着良好效果。
运动对健康有益，特别是随处可见且不用花钱的楼梯是很好的运动；星媒今天报导，美国在1968年即提倡爬楼梯运动，研究数据显示，每天爬5层楼，心脏病发率较搭乘电梯者减少25%。
若每天爬714阶的楼梯，可消耗热量2000卡路里，而且还能增强腿部肌肉和?带力量，锻炼肌肉和全身耐力，可达到健身、减肥的效果。
研究显示，爬楼梯时身体需微向前倾，能加强小腿和足踝关节支撑能力，若老年人足踝关节支撑力够又具灵活度，将有助预防摔倒；再加上呼吸频率及脉博加快，能促进人体的呼吸、心脏和血管系统机能。
虽然多爬楼梯对人体生理有显着的良好效果，但并不是所有人都适合爬楼梯健身，因为这项运动会刺激心血管系统，因此高血压和心脏病患者不适合，且建议不要一口气爬4层楼以上，而是爬2、3层楼后就稍微休息。
至于患有骨关节及其它膝关节疾病的人，也应避免爬楼梯，因为会加大膝盖损害；民众应根据自己的身体情况和体力做循序渐进的运动。1010504
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