【新唐人2012年2月12日讯】（中央社记者龙瑞云台北12日电）有好的身体才有好的工作效率，国民健康局今天表示， 7成上班族运动量不足，超过3成一个月没有运动。呼吁企业老板带起员工运动气氛，营造友善运动环境、举办创意竞赛等。
年前尾牙、年假大吃大喝、年后春酒再加上二二八连假，行政院卫生署国民健康局组长陈延芳表示，冷气团接续报到，民众全身包得紧密，懒散窝在室内，连动都不想动，伴随而来的是体重失控、无精打采与工作效率不佳。
国健局去年针对职场男女电话访问调查发现，7成上班族每周运动时间未达150分钟，其中逾3成最近一个月完全没有运动；男性缺乏运动的行业以农林渔牧业及营造业为最；女性以资讯及通讯传播业为主。
双和医院预防医学及社区医学部主任祝年丰说，整体而言，从事（高）科技产业及金融服务业的职场男女比较多，他们常坐在办公室内，除工作时间长外，也很少运动，三高（高血压、高血脂、高血糖）常找上身。
祝年丰指出，肥胖会随年纪增加而上升，通常30至40岁上班族的体重容易失控，但也发生在20多岁的族群；男性比率高于女性。
陈延芳指出，适当身体活动可提升健康体能，控制体重，并减少如心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松症、乳癌等慢性疾病发生。在心理状态上，可降低压抑和忧虑，改善心境和对自己对情绪的掌握。
国民健康局建议，每周至少运动5天，每次至少30分钟，每周累积运动量至少150分钟。每天可抽空分段累积运动量，效果与一次做完一样，不过，每次至少要连续10分钟。
祝年丰表示，职场负责人也要常关心员工身心状况，有好的身体，才有好的工作效率，上班族应该每工作1个小时，起身动10分钟，做做健身操，一天分3次执行，便可累积30分钟标准运动量。
祝年丰提醒中高阶主管，最近是春酒旺季，许多人应酬是一场接一场，更应该注意饮食适量，若有三场，每场吃3分饱就好，多吃蔬果类，远离易致肥胖食物。
国民健康局还设计“健康生活动起来－企业篇教战手册”、“健康生活动起来手册”、“台湾健康体能指引”的使用者工具书及运动小册、上班族健康操影片供企业下载，建议企业负责人透过举办运动创意竞赛或营造友善运动环境。
