新年后体重升 多动保健康

【新唐人2012年1月30日讯】（中央社记者孙承武台北30日电）今年新年假期有9天，欢乐的气氛与丰盛的佳肴，一不小心鲔鱼肚就悄悄上身，台北市政府卫生局提醒民众，应持续落实“多运动健康吃 天天量体重”，轻松保持健康。

根据行政院卫生署国民健康局民国100年“国人于新年期间体重控制调查”结果发现，有6成3的民众过年期间不会特别注意自己体重，有近4成1的民众表示过年期间体重会增加，每人平均约增加1.7公斤。

北市卫生局健康管理处处长游丽惠表示，吃进100公克的传统年糕热量为240大卡；20粒开心果相当于90大卡的热量，需要快走30分钟才能消耗掉。当身体累积了多余的7700大卡热量，就会增加1公斤的体重。

游丽惠说，新年期间，如果每天增加500至1000大卡的热量，年假后体重就可能增加1至1.5公斤。

卫生局指出，“多运动”、“健康吃”是体重控制的小撇步，避免久坐、多走楼梯，步行或骑脚踏车前往搭乘大众运输工具，利用假期与家人从事户外休闲活动；天天5蔬果，饮食及饮酒不过量，食用油脂含量较低的食物，采用清蒸、炖煮、凉拌方式烹调。

卫生局提醒，在欢度假期的同时，别忘时时关心自身健康，免于年后成为大“腹”翁及大“腹”婆，相关减重资讯可至台北市政府卫生局网站“健康减重专区”查询。