改善失眠 中医师建议穴位按摩

【新唐人2011年11月24日讯】（中央社记者杨思瑞台南24日电）失眠是相当困扰现代人的问题之一，中医师指出，除了依靠药物外，民众可用简单的穴位按摩加上药膳饮食来自我调养，慢慢改善状况。

行政院卫生署胸腔病院中医师杨正田今天表示，除了因疾病、药物或环境等因素引起的失眠，常会找不到原因，建议有失眠困扰的民众，从养成规律作息时间开始。

杨正田说，晚间11时到凌晨2时是人体褪黑激素分泌最多的时刻，入睡时间最好不要超过12时。睡前少量饮酒虽可帮助入眠，但会导致早醒，不建议以酒精当助眠剂。另外，睡前不要吃太饱或从事性爱以外的剧烈运动。

他说，穴位按摩及针灸是中医治疗失眠的利器，民众在日常生活中的空档时间，可以自己按压手上的内关、神门两个穴位，或按摩头顶上的百会穴，帮助宁心安神。

杨正田指出，中医治疗失眠时也常辅以药膳与饮食疗法；人参、红枣、桂圆、百合、山药、酸枣仁、小麦、甘草、米、牛奶、鸡肉、猪肉、鲜鱼、鲍鱼等材料可变化搭配。

他说，民众可用甘草、小麦、红枣煮成甘麦大枣汤，平日当成开水饮用，对失眠症状的改善也有帮助。