避免腰酸背痛 注意姿势多休息

【新唐人2011年10月16日讯】（中央社记者许雅筑台北16日电）腰酸背痛是现代人常见症状，尤其久站、久坐或长期弯腰搬运重物的工作者，易因姿势固定或不正确而引起，北市联医医师提醒，应避免提重物、适时休息、伸展及注意姿势。

台北市立联合医院林森中医院区中医伤科主任黄裕昌表示，根据统计，约7、8成的人曾有过急性下背痛，高达8成至9成的人曾患慢性下背痛。

背痛可分为上背痛、中背痛及下背痛。上背痛为后颈部往下到肩胛骨中央、左右扩及两侧肩膀，电脑族或生产线工作者，因为长时间坐姿不良或重复相同动作，造成肌筋膜疼痛症候群。

中背痛由肩胛骨中央一直到两侧肋骨下缘，与胸髓神经关系密切。肋间神经痛属于此区域的神经痛。

下背痛俗称腰痛，指背部肋骨下缘以下疼痛，常因粗重工作引起，不断弯腰、搬运重物或长时间处于坐姿者，易导致下背软组织急慢性伤害及椎间盘突出。

黄裕昌提醒，民众工作时，必须适当休息、伸展，避免久立、久坐、久卧，尽量维持肩膀放松、上肢靠近身体，避免搬超过20公斤的重物或长时间处于全身振动性的机械物上。

黄裕昌表示，临床可以中医针灸、伤科推拿，配合内服中药调和气血、充分休息，再透过强筋健骨的功法运动，帮助修复瘀滞损伤之处。