温水泡脚如吃补 保健养生

【新唐人2011年8月11日讯】（中央社记者夏念慈高雄11日电）高雄荣总中医部中医师曾清晔今天表示，温水泡脚可改善足部末梢的血液循环，强化内脏功能，提升免疫力。一般人烫脚强身，如同富人吃补养生。

曾清晔说，现代人运动量少，足部血液循环普遍不良，当足部供血不良时，心脏就必须加工、加压把血液送到足部末端，所以这类族群很容易罹患高血压、心脏病及中风等疾病，刚好温水泡脚可对症改善，预防这些疾病的发生。

他表示，睡前温水泡脚，可以帮助长期失眠者放松紧绷身体，缓和高频脑波，有助改善睡眠品质，是自古流传简单方便的长寿养生法，验证“富人吃补，穷人烫脚”的俗语。

他说，泡脚有一些规则与禁忌，像有人泡的方法不够正确，导致脚烫伤红肿。

他表示，大多选择睡前泡脚，建议年长者最好在下午3至晚间7时有助补肾气。清水泡外，也可在水中加米醋或生姜等。首次浸泡时间10分钟为宜，从摄氏40度开始，再逐次慢慢加温及延长泡脚时间。

曾清晔说，水位高度在小腿肚，泡脚时间20至30分钟，让身体适度出汗即可，浸泡后及时擦干小腿及脚，再喝1杯温开水，促进全身新陈代谢。

他说，泡脚禁忌包括用餐前后1小时、脚部有伤口，其他如糖尿病患、心脏病患、高血压、气喘等，先询问医生的意见，泡脚时最好有亲友陪同。