【新唐人2010年2月11日讯】过年期间，很多人都会准备大鱼大肉和零食糖果，不过，提醒您，吃一包才200公克的瓜子就要跑步3小时才消耗得完，9天的年假如果一天多吃800卡热量的东西，就会胖1公斤，大吃大喝前真的要三思而后行。
满满一桌的年节食品，有腰果、花生、牛肉干、年糕、糖果、鱿鱼丝，每样看起来都很好吃，只是热量也很高，100公克镶满榛果的巧克力也有580大卡，200公克的仙贝和瓜子，热量1100大卡，要跑步3小时才能消耗得完。
国民健康局长邱淑媞：“变胖容易变瘦难，所以在过年期间，我们特别呼吁大家，像我们桌上摆的这些点心，九天吃下来，体重就会增加一公斤，但是运动个半小时，如果是比较温和的，也只能帮你减掉三四十卡的热量而已。”
过年期间大家心情放松，难免会不知不觉越吃越多，国民健康局提醒您，还是要有所节制。
国民健康局长邱淑媞：“过年的时候，我们呼吁大家，一定要斤斤计较，要节制饮食，少油少盐少甜，多蔬果、多运动。”
除了吃的，小朋友爱喝的汽水、奶茶等含糖饮料热量也很高，400C.C.，就有180大卡，家长也要特别注意。
新唐人亚太电视综合报导
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