【新唐人2010年1月22日讯】(据台视新闻报导)外食族总是一个便当或几份卤味就打发一餐，不然就是大鱼大肉暴饮暴食，常常忽略摄取足够的蔬果，而这样的饮食习惯也容易造成肥胖或心血管疾病的产生，所以要摄取足够的维生素，才能保持身体的能量与活力。
现代人习惯外食，便当、盐酥鸡飘出的香味实在让人无法抗拒。可是专家提醒，每个人一天至少要摄取五种不同颜色的蔬果，才能永保健康。
红色蔬果的代表食物是蕃茄、草莓；白色蔬果可以吃洋葱；黄色蔬果最好吃黄甜椒和甜橘；紫色蔬果可以选择蓝莓、黑莓还有葡萄干；绿色蔬果可以多吃莴苣、奇异果。
蔬果吃得越多，越能远离病痛，就有速食业者综合五种蔬菜，推出营养满分的蔬菜汉堡。
这位小姐也是外食族，难忘新款汉堡清脆的口感，这个星期已经来第二次了。想要摆脱外食族，保持健康，就好好实行一日五蔬果的饮食计划！
（来源：大纪元）
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