中年久坐不动别冒动 日行万步循序渐进

(中央社记者陈清芳台北九日电)四十岁的上班族周先生,长年工作忙碌日渐有“鲔鱼肚”,日前决心运动减肥,没想到在篮球场上突然胸痛昏厥,送医急诊。医师表示,中年男子常忘了自己不再年轻,突然重拾篮球等激烈运动,反而危险,不如从走路开始循序渐进,切莫心动就马上行动。

台北慈济医院心脏内科医师郑诗璁指出,年轻人较常发生神经冲动诱发性晕厥,中老年人因心血管疾病发生晕厥的比率则会升高,像周先生这样的中年人突然激烈运动,很容易心肺失调引发晕厥症候。

郑诗璁解释,在运动时,组织器官耗氧量增加,心脏受到刺激,交感神经冲动增加,以增加心脏输出血量,但在特别环境、生理状况或疾病下,有的人会脑部血流突然降低,或因神经肌肉系统、视觉、前庭系统、本体感觉失调,发生晕厥前兆、不平衡感及晕眩,其中以晕厥症和心血管及神经疾病较为相关。

针对久久不运动的人,郑诗璁建议从日行万步开始,走路可以牵动全身九成的肌肉,每天分阶段走动累积万步,估计可燃烧三百大卡热量,待身体习惯后,再慢慢增加运动量。

他并提醒,多运动除了暖身,切记要补充水分及预防中暑,以免体温过热加上脱水,反而易造成器官供血量下降而发生晕厥。

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