（中央社巴黎一日法新电）法国医师今天说，综观有关运动与良好健康状况的最新研究，证明适度且规律的运动，可对抗罹患心脏疾病、糖尿病、结肠癌、呼吸道疾病与忧郁症的风险。
这份由国家卫生与医学研究院提出的研究报告设定一项标准：成年人每周最少五次，每次最少适度运动三十分钟，如快走。或是每周三次，每次二十分钟较激烈的运动，如慢跑。
报告建议，年轻人如要维持标准身材，运动的时间与程度必须是上述的两倍。
此外，该研究院也建议，每周最少应从事两次“肌肉强化”运动，并建议年长者要作伸展与平衡运动。
每日运动量计算也可包含密集日常活动，如提购物袋爬楼梯，或是清理浴室。
然而该研究院也提醒，这套运动方式对于肥胖者而言效果不大。970402
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