（中央社记者陈舜协台北二十一日电）今天是“世界睡眠日”，根据统计，台湾有二成左右人口有失眠问题，严重影响生活品质。台北市书田诊所精神科主任医师陈家驹表示，有失眠症状的人，愈在意失眠就愈容易失眠，建议民众应先找出让自己失眠的压力源，再找方法纾解压力，再养成定时上床习惯，才能真正睡好觉。 陈家驹表示，根据统计，台湾约有四百八十万人有失眠问题，有两百五十万人有慢性失眠问题，其中约有三分之一主诉自己害怕睡眠。临床就曾发现有个案因长期处于浅睡状态，致白天精神不济、工作效率差，但不知自己为何失眠，久而久之，每到晚上就怕自己睡不好觉，愈怕就愈会失眠。
陈家驹指出，除了有部分失眠个案是因为“打鼾”无法进入深度睡觉外，大多数失眠都是压力导致，慢性失眠者常常因不知自己的压力来自何方，因此首要之务就是协助失眠者找出压力源。 他建议有失眠习惯民众，不妨写详实记录自己每天白天作息的“生活日记”，试着从中找出压力源，适着纾解压力，再找出能让自己在睡前放松心情的方法，更重要的是，要养成一定时间上床睡觉的习惯。
陈家驹说，睡眠是人的生理需求，有一定的周期与规律，虽然安眠药对暂时性失眠的患者能达到一定效果，对长期性失眠的患者疗效却不佳，建议有失眠症状的民众，不要迷信吃安眠药、睡前喝酒、喝牛奶有助睡眠等说法，应从养成良好的睡眠习惯着手，才是解决失眠问题的根本之道。970321
