健康養成記

【健康養成記】憂鬱型腫瘤激增四要素創造快樂

【健康養成記】憂鬱型腫瘤激增四要素創造快樂

荷爾蒙是影響女性更容易憂鬱的主因！憂鬱讓子宮腫瘤、乳房囊腫人數激增！創造快樂四要素！擴胸伸展運動有助...

2天前

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成...

2天前

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

胃經、膀胱經及膽經是最重要的三條經絡！揉胃經助消化、好氣色！拉膀胱經，祛濕排毒！刷膽經，瘦臉、減頭痛...

11天前

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

香氛可直衝海馬迴記憶，讓心情愉悅，還能好睡覺！冬季三款必備精油，舒眠精油、暖身精油及大餐後的解胃脹氣...

16天前

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

高脂是心血管最大殺手，但低脂有11項危害，甚至釀性功能障礙！369好脂肪攝取原則！高溫製作就有反式脂...

23天前

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

維持膝蓋健康，減少退化性膝關節炎，鍛鍊大腿肌群是重點！四招鍛鍊股四頭肌，打造健康膝蓋，減少膝蓋痛！|...

25天前

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡...

33天前

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬...

37天前

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

39天前

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

入秋的呼吸道危機，就讓這款精油改善空氣品質！輕微咳嗽、喉嚨癢、小兒拍痰！142嗅吸法能幫助醒腦，跟穩...

44天前

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

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骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺...

47天前

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛...

50天前

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

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足底筋膜炎九成來自小腿緊繃，但臨床發現腳踝不穩定、容易扭傷，也容易增加筋膜發炎，物理治療師潘家豪認為...

58天前

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！ —-...

61天前

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

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斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜...

65天前

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

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起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養...

68天前

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

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眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易造成老化！醫師推薦這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構...

72天前

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

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流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！關注Amber 👉Yo...

74天前

【健康養成記】一招練出正確站姿

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身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

81天前

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

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工作空擋來一下肩頸舒緩操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感...

88天前

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

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睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！關注Amber ...

95天前

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

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除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解...

100天前

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

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早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

102天前

【健康養成記】六招中斷久坐危機

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久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩...

109天前

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

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緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

114天前

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

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久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！關注Amber...

117天前

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

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無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪關...

121天前

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

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強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎。 👉ht...

124天前

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

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被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚...

128天前

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

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足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！關注Amber...

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