健康養成記

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡...

3天前

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

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東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬...

7天前

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

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降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

9天前

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

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入秋的呼吸道危機，就讓這款精油改善空氣品質！輕微咳嗽、喉嚨癢、小兒拍痰！142嗅吸法能幫助醒腦，跟穩...

14天前

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

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骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺...

17天前

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

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三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛...

20天前

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

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足底筋膜炎九成來自小腿緊繃，但臨床發現腳踝不穩定、容易扭傷，也容易增加筋膜發炎，物理治療師潘家豪認為...

28天前

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！ —-...

31天前

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

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斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜...

35天前

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

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起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養...

38天前

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

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眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易造成老化！醫師推薦這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構...

42天前

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

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流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！關注Amber 👉Yo...

44天前

【健康養成記】一招練出正確站姿

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身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

51天前

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

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工作空擋來一下肩頸舒緩操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感...

58天前

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

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睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！關注Amber ...

65天前

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

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除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解...

70天前

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

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早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

72天前

【健康養成記】六招中斷久坐危機

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久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩...

79天前

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

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緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

84天前

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

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久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！關注Amber...

87天前

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

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無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪關...

91天前

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

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強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎。 👉ht...

94天前

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

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被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚...

98天前

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

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足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！關注Amber...

100天前

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

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融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心...

108天前

【健康養成記】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！

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泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！泡芙人隱藏版的健康危機有哪些？一款茶飲促代謝、清利濕熱！四分鐘增...

111天前

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

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肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不...

114天前

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

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飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分...

119天前

【健康養成記】舒緩肩頸痠痛 10分鐘肩頸伸展操

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舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬...

122天前

【健康養成記】蚊子為何只叮你？實測防蚊液功效

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防蚊作戰！要先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁還是...

126天前

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