睡眠品質

【她健康】失眠不想吃藥「7技巧」讓你健康入睡

【她健康】失眠不想吃藥「7技巧」讓你健康入睡

失眠很痛苦！又怕吃藥？醫教「7技巧」養成好睡體質；破解失眠！「起床時間」是關鍵；「雙效助眠」：動一動...

109天前

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪關...

118天前

【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

【健康養成記】慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

一覺醒來，你是否覺得神清氣爽、充滿活力，還是頭腦發木、一整天都疲倦不堪？良好的睡眠品質對身心健康至關...

251天前

還為失眠痛苦嗎？這樣做讓你夜夜好眠

還為失眠痛苦嗎？這樣做讓你夜夜好眠

還在為失眠痛苦嗎？翻來覆去睡不著，數綿羊也不好使，嚐盡了坊間各種偏方也難以改善。有時即使睡著了，也像...

814天前

熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回

熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回

睡眠不足對老年人的健康傷害很大，那麼年輕人熬夜過後，是否經過補眠就能完全恢復呢？新研究證明，連續熬夜...

1171天前

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

遠離失智、憂鬱症！研究揭最佳睡眠時間

你一天都睡幾小時？一項新研究指出，太短或太長的睡眠時間都不利大腦的健康，還會增加失智症風險。睡太少...

1201天前

睡眠品質低落是這個原因讓睡眠更有效的方法

睡眠品質低落是這個原因讓睡眠更有效的方法

睡眠品質不佳不但無法讓身心獲得真正休息，愈睡愈累反過來還會造成更大身心壓力。松德精神科診所院長林耿立...

2620天前

因輪班、出差、時差而無法正常睡眠嗎盡快調回時差的辦法

因輪班、出差、時差而無法正常睡眠嗎盡快調回時差的辦法

越來越多的人因為輪班、出差、時差等，無法正常睡眠而苦惱睡不好，健康也跟著失控，怎麼辦呢？既然無法改變...

2675天前

奧運選手指定床墊跟腰酸背痛說掰掰

現在美國有一款日本品牌的床墊，不但讓人擁有好的睡眠品質，還被美國等五個國家的奧運選手看中，指定這個品...

3079天前

中國霾害嚴重臺民眾睡眠受影響

近期中國霾害愈來愈嚴重，經常伴隨寒流或冷氣團南下襲臺，醫師今天指出，霾害中的懸浮微粒，不僅威脅呼吸道...

3936天前