健康養成記

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成...

3天前

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

40天前

【健康養成記】一招練出正確站姿

【健康養成記】一招練出正確站姿

身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

82天前

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

103天前

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

115天前

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心...

139天前

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不...

145天前

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分...

150天前

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。關注Amber...

159天前

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平...

164天前

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

【健康養成記】10招進階版訓練幫你找回膝蓋最佳狀態

「退化」的膝關節，可以透過伸展、強化跟穩定訓練，恢復膝蓋的健康度，10招進階版的訓練菜單，幫你找回膝...

174天前

【健康養成記】中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！

【健康養成記】中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！

中醫師公開四招明亮肌膚、改善氣色妙方！四類體質提升氣色好方法！中藥無酸去角質如何提亮肌膚、改善青春痘...

194天前

【健康養成記】針灸可除皺拉提？！

【健康養成記】針灸可除皺拉提？！

針灸可除皺拉提？！刺激筋膜創造完美線條，臉部氣色紅潤亮白！用生辰做臉部拉提除皺？中醫獨有的時辰針灸...

204天前

【健康養成記】不吃安眠藥三招擺脫失眠多夢

【健康養成記】不吃安眠藥三招擺脫失眠多夢

獨家「乾坤線助眠」！睡對時間工作更有效率，出差、旅行零時差有技巧，三招擺脫失眠多夢！| 吳宏干 | ...

209天前

壓力大長白髮？讓白髮變黑中醫3招必學

壓力大長白髮？讓白髮變黑中醫3招必學

頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素，如果色素細胞受到損害，色素分泌減少，就會導致白髮出現。除了遺傳、老化...

212天前

【健康養成記】解決掉髮、脫髮三招頭皮養護方法

【健康養成記】解決掉髮、脫髮三招頭皮養護方法

掉髮、脫髮讓妳心慌慌？三招養髮重點及三個小方法，教妳養出豐厚髮量！德國熱門的咖啡因養髮效果？促進頭皮...

215天前

【健康養成記】名醫揭控癌關鍵點七大防癌飲食

【健康養成記】名醫揭控癌關鍵點七大防癌飲食

不同的飲食習慣會造成不同部位的的癌症病變，七大飲食原則遠離癌症風險！名醫揭控癌最關鍵因素，竟然就是肥...

237天前

【健康養成記】除濕瘦身三招消水腫

【健康養成記】除濕瘦身三招消水腫

祛濕能立刻消除水腫，也能減少體內慢性發炎，如何減少外濕及內濕的雙面夾殺？兩類飲食指南是重要關鍵！| ...

249天前

【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單

【健康養成記】練腹肌也可以很簡單初級版的腹肌菜單

練腹肌也可以很簡單，初級版的腹肌菜單，輕鬆練到上腹肌、下腹肌，還有轉體運動，練出瘦瘦腰！| 健康養...

264天前

【健康養成記】親膚羊毛衣蠶絲觸感抗臭恆溫 4要點洗滌不變形

【健康養成記】親膚羊毛衣蠶絲觸感抗臭恆溫 4要點洗滌不變形

羊毛衣不僅保暖、恆溫，還能抗菌除臭，深受人們的喜愛。美中不足的是，羊毛粗硬、刺激皮膚，也讓很多人又愛...

267天前

【健康養成記】三招肩頸拉筋操練出修長天鵝頸

【健康養成記】三招肩頸拉筋操練出修長天鵝頸

頸脖是女生最容易洩漏年齡的地方，不想透過醫美頸部拉皮手術，還有什麼方法可以擁有修長美麗的脖子呢？中國...

272天前

【健康養成記】想瘦大腿？古典舞教師教你4招速效燃脂

【健康養成記】想瘦大腿？古典舞教師教你4招速效燃脂

大腿絕對是女生最想雕塑的部位之一，遺憾的是肥胖的大腿及內側肥肉，通常會跟臀部肥肉及骨盆兩邊的肉連成一...

278天前

【健康養成記】超人式舒緩肩背痠痛

【健康養成記】超人式舒緩肩背痠痛

舒緩肩頸痠痛、下背痛，最佳運動就是超人式核心訓練，肩胛骨運動解決上背緊繃，臀踢幫助久坐的你，促進下半...

294天前

【健康養成記】使用2個月魚尾紋消失祕訣在這種精華油

【健康養成記】使用2個月魚尾紋消失祕訣在這種精華油

乾性肌膚的你，在冬天是否也跟我一樣容易因為乾冷，變成滿臉皺紋的老婆婆？今年冬天我的抗皺祕訣——使用精...

318天前

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

【健康養成記】睡前簡單6招拉筋操助眠防抽筋

睡眠可幫助消除疲勞和恢復體力，但對於有睡眠障礙的人來說，每晚都是一場焦慮抗爭。據研究，睡前做簡單的拉...

325天前

【健康養成記】六類耳鳴高危族群必學三招耳鳴自救法

【健康養成記】六類耳鳴高危族群必學三招耳鳴自救法

六類耳鳴高危族群！兩個造成耳鳴的動作千萬別做！必學三招耳鳴自救法！耳鳴睡不著怎麼辦？一穴道急救睡不著...

479天前