【新唐人北京時間2024年12月19日訊】入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成記 with Amber
新推出的運動系列，「先拉筋、後核心」放鬆的拉筋可以舒展經絡氣血，增加關節的靈活度，核心肌力不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週新推出的運動系列，我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節
1.右跨腿抬腿伸直
2.左左跨腿抬腿伸直
3.蝴蝶撐＋前壓
4.右弓步轉壓胯
5.右胯腿壓
6.左弓步轉壓胯
7.左胯腿壓
8.拉左前腿旁腿
9.拉右前腿旁腿
10.束腿壓前胯
11.橫批前壓
12.低弓步左右移
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（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2024/12/19/a103939272.html
