三伏天來臨 牢記「2不洗3不睡」

【新唐人北京時間2024年07月15日訊】7月15日正式進入三伏天,天氣日益炎熱,三伏天要牢記「2不洗3不睡」,才能健康度過苦夏。

2不洗

1.不洗冷水澡:三伏天,氣溫高,人體毛孔處於張開狀態,如果貪圖涼快,洗冷水澡,容易導致寒氣入侵,引起感冒、頭痛等症狀。

2.不在大汗淋灕的時候洗澡:大量大汗時,全身毛孔擴張,此時洗澡,即使是洗熱水澡也容易導致濕氣侵入身體,應該等汗水消退後再洗澡。

3不睡

1.不能睡濕髮覺:如果頭髮沒有吹乾就入睡,容易導致濕氣入侵,引起偏頭疼、頭暈等症狀,長期如此還可能引發風濕等疾病。

2.不睡露天覺:三伏天夜晚雖然熱,也有涼氣和露水,如果露天睡覺容易受風寒侵襲,損害身體健康。

3.不熬夜晚睡:三伏天氣溫高,人體新陳代謝旺盛,容易導致失眠、多夢,如果熬夜晚睡,會加重身體負擔,影響身體健康,建議早睡早起。

三伏天減肥

由於三伏天氣溫高、濕度大,人體新陳代謝加快,最適合減肥。但是,減肥也需要有科學的方法,有以下建議:

1.合理飲食:三伏天減肥,飲食要清淡、均衡,多吃蔬菜、水果和粗糧等富含膳食纖維的食物,少吃油膩、高熱量的食物。同時,要保持足夠的水分攝入,促進新陳代謝。

2.適量運動:在三伏天進行適量的運動,可以促進脂肪燃燒,建議選擇早晨或傍晚時段進行運動,避免高溫時段進行劇烈運動導致中暑等問題。

3.保證充足的睡眠:三伏天早睡早起,保證充足的睡眠,可以促進新陳代謝,加速脂肪燃燒。

(責任編輯:唐穎)

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