「濕氣不除，百病纏身」，中醫稱濕氣為濕邪，對人傷害極大。體內的濕氣主要有兩種來源：外濕和內濕。外濕是環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。體內濕氣可通過調整生活習慣與飲食來排除。
濕氣體質的人通常怎麽睡都睡不飽、容易疲倦、有汗皰疹。當體內濕氣過重，身體從上到下會產生這些症狀：頭重頭暈、倦怠、眼周水腫、舌苔變厚（厚滑或厚乾）、舌體腫大、濕疹、沒胃口、口淡、大便黏膩、腹瀉、小便不通暢、女性白帶變多、下肢沉重水腫、手腳冰冷等等。
什麽造成濕氣？
1、飲食習慣
愛吃寒冷食物：經常喝冷飲、愛吃涼拌菜、瓜類蔬菜或生菜沙拉，會導致脾胃功能失調，脾運化水濕的能力變差，體內的濕氣就會越積越多。
愛吃油炸食物：炸物、烤肉會讓身體變得較燥熱，濕性體質的人若經常吃炸物，就會使體內的濕氣和熱氣交雜，變成濕熱體質。
常食用勾芡類食物：羹麵、羹湯等勾芡類食物會讓人上火，腸胃不好的患者食用後，可能會出現胃酸逆流。這類食物也易使脾受傷，因此生痰，成痰濕體質。
2、睡眠不足
睡眠不足會產生氣虛症狀，隔天精神會變差，提不起精神。睡好覺，也能讓身體更輕盈。
3、少運動
少運動會導致體內濕氣越積越多，適當的運動如游泳、健身或跑步能促進身體器官協調運作，加速排濕。
4、環境不通風
潮濕或陰冷的環境會導致濕氣入侵體內。因此，好天氣時，要經常打開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。此外，也可以使用除濕機來保持空氣乾爽。
5、頭髮洗好沒及時吹乾
頭髮洗好後，要趕快吹乾，否則會導致濕氣進入身體，造成身體濕重，並可能帶來頭痛症狀。坐月子的婦女更要注意，洗完頭要立刻吹乾頭髮，以免產生風濕或頭痛現象。
4招改善濕氣體質
1、調整生活習慣
避免過度勞動，並適當休息。
濕氣重的人要少吃甜食，並避免晚上喝冷飲或冰品。
年紀大的人或女性，秋冬晚上宜喝溫水，喝三四百毫升就足夠，可改善手腳冰冷的問題。此外，平時也要喝足夠的水，以促進代謝，排除體內濕氣。
2、適度運動
建議適度運動或練氣功來鍛練體力，增強體內的氣。運動、熱敷、泡三溫暖都能幫助身體排汗、除體內濕氣。泡三溫暖可以短時間內急速排汗，適合心肺功能較好的人，體質較弱者，比較適合用熱敷。
3、防護措施
天氣冷或下雨，應適當添加外套、穿雨衣、撐傘，可預防風、寒、濕入侵體內。體質不好的人，更要避免淋雨。
濕氣重的環境，應使用除濕機降低濕度。
4、食用排濕食物
四神湯
四神湯由山藥、茯苓、芡實、蓮子組成，可幫助清除體內濕氣。
薏仁
薏仁利濕效果好，而且有抗癌作用。
玉米鬚茶、紅豆、綠豆
這些食物都具利尿、利水功效，紅豆還有補血作用，綠豆則可清熱。
薑、薑黃
乾薑、生薑、薑黃都有溫陽除濕的效果。薑有利濕作用，效果也比薑黃好。
黃耆
氣不足之人，吃黃耆可補氣行水。西藥利尿劑的副作用是血壓會降低、頭暈，而黃耆可排水兼補氣，不會讓人頭暈。
荷葉
古人在夏天用荷葉煮水，再用煮好的水熬粥，可去暑濕。民眾可到中藥店買荷葉，用來煮水，再用荷葉水做菜。
（責任編輯：卓淨）
