冬季如何輕鬆緩解乾眼症

【新唐人北京時間2022年02月11日訊】冬天可能會導致眼睛乾燥、發癢。

室外風大且乾燥，室內的暖氣也不能提供多少緩解。其結果是什麼？脫水、發癢的眼睛會感覺像著火了一樣，使人難以享受這個季節的美景。

這裡有一些保持眼睛潤滑的方法：

戴上太陽鏡：

如果你要出去散步、遠足、跑步，耙樹葉或鏟雪，請戴上太陽鏡。紫外線，尤其是在冬天，會從雪上反射回來，使您的眼睛非常難受。防紫外線的鏡片可以提供幫助。

鏡片也可以在冬天的大風天提供保護。

保持水分：

喝水是預防眼睛乾澀的最佳方法之一。如果您經常發現自己處於乾燥的環境中，請考慮增加水的攝入量。

使用加濕器：

在室內待的時間越長，就越容易造成眼睛乾燥。來自火、爐子或暖氣片的暖空氣都會使你的眼睛變乾燥。您可能會在一覺醒來後更加體會到這一點。

使用加濕器來增加空氣中的水分可以減少眼睛乾燥的可能性。在晚上打開加濕器，特別是在臥室裡，它可以減少醒來時眼睛乾燥、發炎的風險。

有益於眼睛健康的飲食：

Omega-3脂肪酸有助於保護眼睛免受液體排出的影響，而液體排出會在冬季促進眼睛乾燥和發炎。這些健康的脂肪，主要存在於肥美的魚類中，也有助於降低黃斑損傷和乾眼症的風險。

吃水果和蔬菜對眼睛也有好處。這些食物含有大量的水分和維生素A等微量營養素，可以促進眼睛健康。

試試以上這些方法，保持眼睛潤滑沒有疼痛，您就可以儘情地飽覽冬季的無窮風景！

這篇文章最初發表在BelmarraHealth.com上。

（轉自大紀元/責任編輯：李曉梅）