【新唐人北京時間2021年12月23日訊】身體內部遍布著的血管，作為血液循環的通道，一旦血管或者血液循環出現問題，就會給身體運行帶來不少的麻煩。血管可能出現的問題，比如動脈硬化，血管堵塞以及血栓等等，最常見的是三高，高血糖、高血脂以及高血壓。
高血壓的症狀不明顯，即使血壓異常升高患者也可能不會有任何不適，少數患者可能出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、肩膀痠痛、流鼻血、噁心、嘔吐以及昏迷等症狀。
高血壓具有一定的突發性，很可能會在短時間內發生突然變化，而導致高血壓的原因也有很多，不過飲食還是主要因素，而除了食用鹽，還有3種常見調味料也要少吃。
其實導致血壓升高的根本原因，是食鹽中的鈉元素，因為它會導致血管的滲透性發生改變，所以調控血壓最主要的就是控制鈉元素的攝入，下面這3種調味料裡也都有不少鈉元素。因此，這3種調味料也是高血壓的「加速劑」，勸你少吃些。
3種調味料也是高血壓的「加速劑」
1、雞精、味精
雞精和味精都是做飯時常用的調味料，能夠有效的豐富食物口味，提高人們的食慾，可是味精含有穀氨酸鈉成分，鈉元素含量也不低，有研究發現，每10克的味精裡邊就有800毫克的鈉元素，所以吃味精不節制，也很容易導致血壓失控。
有傳言稱雞精比味精更健康，所以現在很多人更喜歡吃雞精，雞精甚至每10克的雞精比味精裡的鈉元素含量還要多200毫克。所以建議各位平時盡量少用雞精或者味精。
2、蠔油
蠔油是一種對身體健康傷害比較多的調味料，蠔油中含有大量的糖分，如果不控制攝入量很容易導致血糖失控，還有就是蠔油裡邊的鈉元素含量也比較高，一旦大量攝入，很容易導致血壓飆升。
3、小蘇打粉
平時在做饅頭或者蒸包子的時候，一般都會用到小蘇打粉，它能夠讓食物有蓬鬆感，還能夠中和麵粉發酵過程中的酸味，小蘇打的主要成分是碳酸氫鈉，鈉元素含量非常豐富，對於高血壓人群，一定要注意小蘇打粉的攝入。
溫馨提示
高血壓防治飲食法，建議民眾多吃全穀類、蔬菜水果、低脂肪製品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太鹹的食物，有助於降低高血壓的發生機率。長期失眠或是壓力過大都可能使血壓上升，規律的作息可穩定血壓，如有心理疾病應至身心科就診。
（轉自看中國／責任編輯：李曉梅）
