【新唐人北京時間2021年05月29日訊】三餐不僅影響著營養物質的供應，還和身體各方面密切相關，如果一日三餐得不到保障，免疫力會下降，各種疾病的出現風險會隨之上升，想要更加健康，需要多關注自己的日常飲食。每天上班匆忙，早餐可能會選擇不吃或者只是簡單地吃一點，午餐就點外賣或者是從家裡帶點飯隨意地打發了。等到下班回到家，時間比較充足，因此晚餐也就成為了不少人每天最重要的一頓飯，影響到了身體健康。
既然晚餐對健康的影響如此之大，想要保證一份健康的晚餐需要注意哪些因素？
1、少骨頭湯、肉湯
並不建議大家晚上多吃骨頭湯或者是肉湯，尤其是上了年紀的老人。因為這些看似很「滋補」的湯類中，其實含有大量嘌呤和脂肪，如果長期養成這樣的飲食習慣，體內尿酸的含量會不斷增加，容易誘發痛風、肥胖等疾病，加上老年人身體代謝速度比較慢，心血管疾病出現的風險隨之增大。
2、晚餐不要成為「宵夜」
不少人有熬夜加班的習慣，等到加班完再吃飯，正常的晚餐也就成為了「宵夜」，加上工作完飢腸轆轆，下意識會吃得過飽，而腸胃完全消化食物需要3～4小時，如果晚餐太晚或者是吃得太飽，體內血液會大量集中於腸胃處，引起大腦和四肢供血不足，引起手腳冰涼、大腦缺氧，影響到正常的睡眠質量。
3、晚餐不要太油膩
大魚大肉、火鍋、麻辣燙，這些食物過於油膩，當作晚餐的話，容易增加腸胃的消化負擔。如果晚餐吃得太過油膩，體內脂肪不能及時被消耗，血脂不斷堆積，容易誘發高血脂、高血壓等慢性疾病。
想要更好地保持身體健康，一頓健康的晚餐是很有必要的，而根據以上指出的注意點，健康的晚餐需要注意少吃油膩、滋補類的食物，要以芹菜、黃瓜等比較清淡的食物為準，同時晚餐的時間不能太晚，最好是保持在8點之前吃完，這樣可以在11點之前保證腸胃的排空，保持好睡眠時的全身供血。
總之，一份健康的晚餐是保持身體健康的重要方式，如果你的晚餐中有出現以上這幾種情況，需要多注意腸胃和血管的健康，而疾病出現之後，壽命肯定是會受到相應的影響，尤其是上了年紀的老人，身體的消化、代謝能力就沒有年輕人那麼好，長期保持這些不良的飲食習慣，對身體的影響會更加的明顯，因此為了健康，注意好一日三餐，同時做好定期體檢，效果更好。
（轉自看中國/責任編輯：張信燕）
