【新唐人北京時間2021年05月27日訊】加州近日宣布要在6月15日全面開放。經過一年多的遠距離上班上課，民眾如何做好心理調適來準備重返工作和學校呢？來看一下心理治療師的建議。
華埠服務中心心理治療師陳麗先，從事心理輔導工作已有20多年。她表示，在疫情期間，有人因為朋友染疫離世，情緒受到傷害，也有人因為失業，心理產生壓力，因此，即時並適當的舒緩情緒非常重要。
華埠服務中心心理治療師陳麗先：「第一步，一定要從舒緩身體狀況開始，因為一緊張的時候心跳的很厲害，任何有壓力的時候，我們的呼吸是第一線受到影響的，所以呢，最快的方法就是要學習深呼吸。」
她還建議，腹式呼吸法的舒壓效果非常好，並且，良好的呼吸方法能讓大腦保持放鬆狀態。
華埠服務中心心理治療師陳麗先：「你的呼吸就像大腦的遙控器，你可以用它來關閉焦慮的頻道，打開放鬆的頻道，假如你的身體是放鬆的時候，你的大腦不可能同時是焦慮的。」
陳醫師還提到，當人感覺到強烈的情緒波動時，身體肌肉會不自覺的抽緊，所以會感到肌肉酸痛。因此，肌肉放鬆運動就相當重要。
然而，人生中不如意事十之八九，因此她建議，面對難關跌倒了，要學會優雅的站起來。
華埠服務中心心理治療師陳麗先：「在體操裡面有不停的摔跤，不停的起來，不停的每一次跌的時候要跌的更完美，這也是我們人生裡面的需要去明白的，我們人生是會有跌倒的時候，不要因為跌倒而就跌倒，就不起來，要有一種優雅的，跌倒的時候要優雅的跌倒，起來是有力的起來。 」
陳醫師最後提醒，情緒穩定的基本要素，是保持良好並充足的營養和睡眠，搭配適時的運動與社交，以及作息正常等。
新唐人記者楊陽洛杉磯採訪報導
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