【新唐人北京時間2021年05月22日訊】健康長壽，一直以來，都是人們最為關注的話題。那麼，如何才能保持一個健康的身體呢？日常良好生活習慣很重要，但是，有些你認為的「好習慣」，卻在減少著你的壽命。
3個「公認」的好習慣會損害身體
1、想要身體好 頓頓要吃「飽」
很多人吃飯，頓頓都吃得很飽，覺得只有這樣，身體才能好。其實這是錯誤的養生方式。
研究表明，飢餓感會增強機體的活力，減緩人體衰老，而吃得過飽，反而增加腸胃負擔，加快器官老化，折損壽命。
2、保健品替代藥品
很多人在身體出現疾病的時候，不去吃藥，而是用保健品來代替藥物。因為很多疾病，如糖尿病、高血壓等慢性疾病，光靠保健品來控制和治療，是會耽誤病情，危害健康的。很多時候，還是要遵醫囑，按時吃藥的。
3、每天走一萬步
走路養生，是很簡單且便捷的方式，但是，卻忽略了一點，大量走路對膝蓋是有損傷的。
運動養生，要講求適度，過量運動和錯誤的運動方式，對人體的關節，會造成損害。
這3個被大家認可的好習慣，如果你有，那麼現在來修正一下還來得及。
真正養生應該重視4點
1、三餐
早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少，早餐的時間點特別重要，不要太晚，建議在起床30分鐘後就餐。
晚餐的時間也不能太晚，因為太晚吃會造成消化不良，對胃部的刺激性很大。
2、品德
孔子曰：「大德必得其壽。」一個為人忠厚仁慈、樂善好施、助人為樂的人，必然心理穩定、平衡，神經和內分泌系統調節功能常處於最佳狀態，從而體健壽高。
3、飲水
每天喝足量的水，或養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。
4、微笑
中醫常說：「大怒傷肝」、「思則氣結」、「憂思傷脾」等，就是指人情緒不好也會導致疾病。
生活中經常笑一笑，可以有效地鍛練到肺部等部位，而肺部健康了，人體自然就會健康。
5種方法最大限度地延長壽命
如果你想健康長壽，以下是需要考慮的事項清單：
1、經常鍛練
適度運動，經常練習，強健身體。
2、多蔬菜
提高壽命的最佳飲食，多吃蔬菜。
3、足夠睡眠
每晚睡7～9個小時最好。
4、管理好壓力
壓力會對你的身體產生不健康的影響，並可能促進不健康的行為，例如暴飲暴食或吸菸。
5、培養個人關係
花時間與我們的親人實際上確實似乎會延長壽命，也許是因為它減少了壓力或危險的行為。
（轉自看中國/責任編輯：張信燕）
