一天有2個「護心時間」 養心安神最有效

什麼時間最適合養心？

汾陽中醫診所院長郭威均表示，在一天之中，有兩個最重要的護心時段：中午11～13點和晚上19～21點。

在中醫看來，一天十二個時辰，對應人體不同的臟腑。中午11～13點是午時，此時是心經最旺的時段，養心正好。

晚上19～21點是戌時，屬心包經。「心包」就是心臟外層的膜，心包經養好了，心的功能也會變好。

中醫的「心」代表兩個意義：一個是心臟的心，一個是精神的心。所以養心既是保護心臟，也起到安神的作用。

養心的兩個方法

在這個兩個時段，可以做什麼來養心呢？一是做舒緩、不激烈的運動。比如在晚飯後，到戶外散步5至10分鐘。

二則是按摩穴位。郭威均建議，可按摩三個常用的護心穴位：

● 內關穴

位置：手放於桌面，手掌向上、握拳，手腕處會凸起兩條筋。內關穴就在兩筋之間，從手腕橫紋往手肘方向約三橫指處。

內關穴位於心包經上，是養心安神的重要穴位。

平時心悸、胸悶、心情不好、失眠，都可以按摩內關穴。不僅如此，頭暈、暈車、腸胃不舒服時，用內關穴也可以緩解。

● 手神門穴

位置：手神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。

手神門穴即「神門穴」，是心經的原穴，尤其重要。按壓神門穴可以舒緩、安定心神，減少憂思，對改善失眠、焦慮有極好的效果。

● 耳神門穴

位置：位於耳上方的三角窩處。

耳神門穴可用手指骨按壓，酸的程度相對前面兩個穴位更明顯。耳神門穴也起到護心安神的作用。生活中壓力大、作息不正常導致精神不濟，煩躁，都可以揉按耳神門穴改善。

（轉自大紀元/責任編輯：張信燕）