【新唐人北京時間2019年10月05日訊】日前美國流行音樂歌手潔西卡‧辛普森（Jessica Simpson）在Instagramg上發布兩張孕後瘦身照，聲稱她在6個月內成功減下100磅（約45.36公斤）。照片是在她首次離開女兒準備外出旅行時拍攝。辛普森說，她對重新活得像自己感到驕傲。貼文發出後，一週內即獲得超過1萬5千則留言與61.5萬個贊。
回應辛普森的貼文，同樣在近期生產的女演員兼脫口秀主持人艾咪‧舒默（Amy Schumer）在Instagramg上貼出一張她在海灘上的泳裝照。她對辛普森說，產後她只少了10磅，還有跟妹妹玩撲克牌輸了100美元。照片中的舒默僅管未恢復孕前身材，但笑容滿面、洋溢著媽媽的喜悅。
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早前，作風幽默的艾咪‧舒默也曾在脫口秀上說，婚姻、懷孕是成長，不會改變自己。她覺得自己還是100％的艾咪‧舒默。對坦然接受身材走樣的舒默，辛普森也大方回應稱讚舒默很有吸引力，展現了彼此的風度。
孕後不急於減重也很好
懷孕期間每位孕婦都會增加體重，這些體重來源於胎兒、羊水、血液、體液與其他增加的組織。但當增加的體重過多時，不僅會增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病的風險，產後也得花比較多時間才能恢復健康體重。
根據美國疾病管制中心（CDC）的資料，約有一半的孕婦在懷孕時增加過多體重。以辛普森來說，她在產前體重增加到240磅（約109公斤），即使只基於健康因素也必須減重。
不過專家們也建議，懷孕、分娩對身體的負擔很大，不可急切地想要恢復體重。尤其寶寶剛出生的前幾週，生活上會有許多改變，要以適合自己的方式來調整體重。因此，如果媽媽們就像艾咪‧舒默一樣，樂於享受育兒生活，將重點放在照料孩子的成長，坦然接受身分的改變，也是值得高興的事。
醫生們提醒，經由產道分娩的健康產婦，在休息過幾天後，只要自己感覺舒適，就可進行散步等輕度運動；如果是剖腹產的媽媽，要等傷口癒合，需要時可請教專業的醫療意見。
辛普森的減重方法
身為名流，辛普森的減重過程是在專業幫助下完成。她不必被嬰兒打亂睡眠，有健康高營養的飲食，還有時間上健身房，讓自己專注在恢復體重上。然而，她的減重祕訣並不神祕，甚至比許多人想像的更單純。
幫助辛普森減重的是專門幫名人減重的哈利‧巴斯特納克（Harley Pasternak）減重團隊，他已和辛普森合作了12年，他表示，辛普森的計劃包含了下列五個重點。
1. 養成活躍的生活習慣
「我強調從醒來到睡覺的活動量。」巴斯特納克說，他著重讓辛普森養成活躍的生活型態，而不是花更多時間上健身房。他為辛普森準備了一個計步器，希望她每天走1萬步。據說，辛普森超過了這個目標，每天堅持走上14,000步。
2. 離開電子產品至少1小時
辛普森的第二個任務是，每天至少1小時停止使用科技產品。有越來越多研究表明，長時間盯著電子螢幕，會大大提高肥胖相關疾病的風險。減少螢幕的使用，不僅可以增加人與人之間的互動，也可以培養健康的生活習慣。
3. 充足睡眠
睡眠可幫助代謝，改變賀爾蒙分泌，是影響減重的重要因素。一項馬薩諸塞州的產婦研究指出，和睡眠超過7小時的媽媽相比，睡眠不足5小時的媽媽易發生難以恢復體重的問題。
4. 健康飲食
「辛普森擁有非常美味的食物，像是健康版的玉米餅雞肉湯（tortilla soup）或德州墨西哥菜（Tex-Mex）。」巴斯特納克說，他設計的菜單包含一日三餐與兩次點心，每頓飯都含有蛋白質、蔬果和脂肪，零食則是蛋白質加蔬果，或蛋白質加脂肪的組合。
辛普森說，在努力減重的過程裡，她吃了很多青花菜。據說，她也請了專業廚師，按照設計的菜單來料理。
5. 適度鍛鍊
辛普森還有一週三次、每次45分鐘的健身房訓練，同樣也在專業人士的幫助下，調整健身強度與內容來適應孕後的身體變化。
醫療單位建議，減重速度應維持每週1～2磅（0.45～0.91公斤）。扣除隨著分娩減少的13磅（5.9公斤），辛普森減重速度是建議值的1.5倍以上，這必定包含許多專業人士提供的專業知識，以及名人維持身體形象的壓力，並非一般人能做到。但是，辛普森的五點減重計劃，確實是健康生活的藍圖，可提供有瘦身需要的人參考。
──轉自《大紀元》
（責任編輯：葉萍）
