【新唐人北京時間2019年09月14日訊】睡前的八分鐘訓練，看看一個月的變化
時戳:
暖身 0:41
深蹲 2:20
驢子踢腿 3:42
伏地挺身 5:05
深蹲加側捲腹 6:25
棒式挺身 7:52
交叉碰趾 9:11
收操1:32
以下YouTube視頻示範：
（責任編輯：張信燕）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2019/09/14/a102664597.html
2024-11-10
【新唐人北京時間2019年09月14日訊】睡前的八分鐘訓練，看看一個月的變化
時戳:
暖身 0:41
深蹲 2:20
驢子踢腿 3:42
伏地挺身 5:05
深蹲加側捲腹 6:25
棒式挺身 7:52
交叉碰趾 9:11
收操1:32
以下YouTube視頻示範：
