【新唐人北京時間2019年06月08日訊】中國古人重視的養生乃建立在「天人合一」的基礎下。中醫養生強調「順四時」（按：四時指春、夏、秋、冬），要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。
炎炎夏季即將來臨，《看中國》近日分享的「夏天身體最怕這6件事 尤其第3件 避開保平安」，幫助我們提前做好夏季養生保健。
1、喝水最怕快
夏天氣溫高，身體缺水的速度也會加快，很多人都習慣大口喝水，尤其是運動以後。但是，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好的人，尤其是冠心病患者就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次大約只喝100～150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。
2、晨練最怕早
夏天天亮得早，許多人也起的早，尤其是一些老年人往往很早就到公園去晨練。但是夏天空氣汙染物最多，一般早晨6點以前還未完全擴散。
另外，日出以前因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮的氧氣，反而積存了大量二氧化碳，對健康不利。
因此，夏季晨練時間不要太早，一般建議不要早於6點。
3、頸椎最怕吹
夏天熱的受不了，空調深受眾人喜愛，不過，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織恐會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於26℃，且肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節的話，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
4、眼睛最怕晒
在夏天的烈日下，眼睛是人體最脆弱的器官。
眼睛喜涼怕熱，如果不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在早上10點到下午4點陽光較強時外出，最好戴上太陽眼鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色則以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
日常生活中，可以多吃點養眼的食物，例如桂圓、紅棗、山藥、胡蘿蔔等；夏天細菌繁殖快，不要用手揉眼睛；以流水洗臉，也可以減少眼睛的疾病。
5、家裡最怕灰
夏天悶熱，濕度大，灰塵更容易附著在空氣中，從而進入人的皮膚和體內。由於我們用肉眼很難發現，人們常常疏於清理，導致它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，就會成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，建議大家這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，既可以暖胃，還能殺菌。
夏季冰鎮飲料也是傷胃的元凶，許多人為了一時的冰涼爽口，大量飲用冰鎮飲料，驟然的冷刺激導致胃黏膜血管猛然收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮造成的血流量減少，也會影響腸胃正常蠕動和胃液分泌，導致消化功能失調。
(責任編輯：李紅）
