每天5次踮腳微蹲 調整全身體態（視頻）

【新唐人北京時間2018年06月23日訊】想要達到下半身減重，日本減重專欄作家愛子認為，只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」，就能讓下半身一次訓練到。

踮腳微蹲動作：

1.站直雙腳跟貼緊，腳尖朝外打開。

2.一邊深呼吸一邊踮起腳尖。

3.將雙手插在腰部，用鼻子深呼吸。

4.一邊吐氣一邊向下微蹲，接著一邊吸氣一邊站直，做3－5次。

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（責任編輯：張信燕）