台醫師教你一招緩解下背痛(視頻)

【新唐人北京時間2018年03月31日訊】下背痛大多數是臀部的梨狀肌使用過度,壓迫坐骨神經造成的。不要小看梨狀肌症候群,是非常刺痛的,我們快來學習怎樣放鬆梨狀肌吧。

1.在椅子上坐正,左腳踝放在右膝上,雙手壓住左膝,身體盡量往前壓,支持五秒。

2.交換,右腳放在左膝上,雙手壓右膝,身體前壓,支持五秒。

3.左右交換10次是一回,每天做兩回。

梨狀肌伸展可舒緩疼痛、改善下半身血液循環。

但是最好平時不要久坐不動,應常常站起來走一走。

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(責任編輯:張信燕)

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