小腹凸凸常便秘 維持這姿勢10秒 可清腸排毒(視頻)

【新唐人北京時間2018年03月22日訊】小腹凸凸常便秘?日本金子醫院副院長金子實里表示,如果腹部肌力不夠,會導致「腸下垂」,快做10秒整腸運動,可改善腸子回歸原本的位置,並刺激排毒。

1、躺平腳伸直,雙手自然放在兩側。

2、雙腳膝蓋彎曲,慢慢抬起臀部維持10秒,慢慢放下。

3、重複動作5次。

進階運動可借助牆壁來抬高雙腳,雙手手肘彎曲撐著腰,肚子稍微出力,同樣維持10秒。

注意:腰部不適勿勉強。

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(責任編輯:張信燕)

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