【新唐人北京時間2017年10月31日訊】2010 年美國的一份統計報告指出：成人平均每週看電視時間約 38 小時。看電視時沒有太多的身體活動，造成能量消耗減少，甚至邊看電視邊吃零食，反而還造成能量攝取增加。長此以往，不胖也難。
《運動訓練醫學與科學》期刊（Medicine & Science in Sports & Exercise）刊載了美國田納西大學發表的一篇有趣的研究報告：研究學者先分別測量 23 位成年的志願受試者靠背休息時身體的代謝率，接著測量換算受試者直立坐、站立、平地踏步和使用跑步機快走時的能量消耗程度。
平地踏步的速度約在每分鐘 100～120 步，每步腳抬高約 15～20 公分，跑步機的速度則設定在每小時3英里。
結果顯示跑步機快走平均每小時每公斤體重可以消耗 3.65 大卡的熱量，比平地踏步的 3.14 大卡略多，但是兩者都遠勝於靠背休息時平均每小時每公斤體重只消耗 0.95 大卡。其中肥胖的人運動時消耗的熱量比正常體重的人更多。
完成了運動消耗熱量的測量後，研究者讓每位受試者看兩小時的電視節目，其中一小時全都坐著看電視，另一小時則讓受試者在廣告時間站起來原地踏步，直到節目開始再坐下。
結果顯示坐著看電視平均每小時每公斤體重消耗 0.97 大卡，如果廣告時間站起來原地踏步平均每小時每公斤體重可消耗 1.77 大卡。研究者估計 如果看 1.5 小時的電視節目，每逢廣告都起身原地踏步，累積的運動消耗能量相當於跑步機上快走 30 分鐘，積少成多的效果不容小覷。
利用時間運動有時候並不像我們想像中那麼困難，常常提醒自己和親友把握可以運動的機會，養成「動」的習慣，是經濟又實惠的減肥方法。
另外，日本長谷接骨院院長長谷慎一表示，腳底有著大量血管密布，透過用貼布刺激特定部位，就能達到促進脂肪燃燒、消除便秘等效果。紅外線熱影像的實驗中，也能發現腳底貼了濕布在反射區，體溫就出現了變化，實踐這項瘦身法的受試者成功瘦下了10公斤。
日本美容外科醫師黒田愛美表示，腳底有許多與減肥有關的穴道，給予刺激能透過自律神經傳達至大腦，大腦收到信號就會調整身體的狀況。
作法：
使用一般市售的痠痛貼布，將貼布剪成適合自己腳底的大小，一天一次，洗完澡後，腳底清潔的狀態貼上。貼上貼布之前，可先用手稍微搓揉腳底按摩，在肌肉放鬆的狀態下貼貼布，隔天早上撕除即可。
日本長谷接骨院院長長谷慎一表示，主要可貼在兩個區域：
腳底板：這個部位是腎臟和腸胃的反射區，能促進腸胃蠕動，提高水分代謝，消除水分並改善便祕。
食指、中指、無名指的腳趾根部：這個部位是甲狀腺的反射區，能夠刺激促進脂肪代謝的荷爾蒙，燃燒脂肪。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
