【新唐人北京時間2017年10月30日訊】日本美容作家吉野百合子表示，有5個現在立刻就能實行的生活習慣，有助於預防白髮。想擁有好肌膚以及健康，充足睡眠不可或缺，而對黑髮也同等重要。
睡眠中人體會分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。
時常聽到吃海藻對頭髮好，昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘，能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。此外，日本專業美容師鈴木絢子表示，海藻類還含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分。
如果平時太忙無法常常準備海藻料理，海苔是個方便的選擇，可選擇不加糖、鹽以及過多添加物的品牌，直接食用或是拿來包飯都很方便。此外，鯖魚、沙丁魚的碘含量也很豐富。
血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。除了去外面給人按摩之外，平時揉揉頭皮也具有效果。
全身的血液循環，除了心臟之外，主要是以小腿的肌肉幫浦來循環，想讓小腿肌肉發揮作用，運動就十分重要，即使沒有特別抽出運動的時間，多爬樓梯、通勤時站著不坐下，下班時多走點路，用零碎的時間也能增加運動量。
近年來有越來越多研究指出，壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓細胞加速老化，導致白髮。
儘管知道壓力有這麼多壞處，現代人繁忙的生活裡卻很難完全沒有壓力，因此在高壓的日本社會裡，搞笑藝人、諧星就變得十分活躍，有著各式各樣的搞笑節目、劇團表演，透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、漫畫，培養轉換心情的習慣，適度釋放壓力。
《白芝麻油健康法》（暫譯）作者蓮村誠，取得東京慈惠會醫學大學博士學位後，致力於推廣印度醫療，在排毒方面也相當有成就。他認為芝麻油在日常生活隨處可得，不需要使用昂貴的芳香精油就有時光逆流的神奇效果。
根據蓮村誠表示， 塗抹白芝麻油不但可以防老、排毒、美肌，塗在特定地方還有不同功效。像是塗抹在腳掌，就能治療失眠、幫助修復眼睛疲勞。而若是塗在頭皮，則可以預防掉髮與白髮增生。
但白芝麻油可不是一買來就可以用，必須經過一連串步驟才能塗在身上。
步驟：
1.首先把要使用的白芝麻油倒進鍋子裡，用小火加熱；
2.加熱到90度的時候漸漸把火再轉小，等油升溫至100度，勿超過110度；
3.使油自然冷卻，裝進密封的容器內；
4.加熱處理過後的油約可保存三個月 處理好芝麻油後，可以選定在沐浴前給自己做一次全身塗抹與按摩。注意要從內側往外側按摩，像頭皮也不要錯過，塗抹完之後確實按摩。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
