肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?
養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。
養肝最好的方法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先是養目。
如果眼睛乾涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。
記住保持頭部不動就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清除眼睛疲勞和提高視力。
墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。
轉動頸部
工作1小時後轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。
腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
年輕人需多吃豆類
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性。
尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。
梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
叩齒
堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。
同時鍛練了臉部肌肉，防止雙頰下垂。
拍肩膀
左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。
每天都需要用鍵盤的人還能放鬆手指哦。
握拳
握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。
這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。
養肝四大方面
吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做葯膳和粥。
枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。
枸杞粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。
所以肝火旺的人可以多飲此茶。
按摩護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。
雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。
小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。
或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
睡眠養肝
養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟。
所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
──轉自《養生堂》
（責任編輯：劉玉）
