【新唐人北京時間2017年08月23日訊】台灣知名眼科醫師梁智凱認為，每天盯著電腦螢幕的人群，或經常低頭滑手機的人群，長期下來對眼睛的傷害非常大，如果不多加保養，一旦眼睛出問題，後果將不堪設想。
梁智凱醫師歸納出5項電腦族及低頭族的護眼秘訣：
1、使用電腦20分鐘，望向遠方20呎(約六公尺)，持續20秒，有助於眼睛放鬆，並減緩乾眼症狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。 保持適當距離
2、螢幕周邊若有強光，會造成反光，刺激眼睛造成疲勞。因此，窗戶最好不要正對螢幕或在螢幕後方。另外，上臂和下臂應呈90度才符合人體工學，調整坐姿，讓膝蓋也呈直角，可以減輕手與腰背痠痛症狀。
3、將電腦螢幕向後仰10到20度，能大幅減少眼睛表面暴露在空氣中的面積，減輕乾眼症狀，同時也能減緩肩頸痠痛。
4、螢幕亮度調低，對比度調高，並調整字體大小。看螢幕時不要皺眉或靠近螢幕，搭配有防眩光功能的螢幕。眼睛應正對螢幕，不要歪頭或轉頭看。
5、使用電腦時，螢幕與眼睛之間的距離要保持在50到70公分，讓眼睛舒適地瀏覽網頁。
最好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光；好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，「電腦人」不妨選用。
另外，由於電腦設備多置於空調房中，空調房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發。建議空調溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調節濕度，以降低乾眼的機率。
電腦房間要經常通風，計算機附近的灰塵密度要比其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時，眨眼次數可能只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，所以應該多眨眼及每隔一段時間應讓眼睛休息一次。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
