【新唐人北京時間2017年08月22日訊】日本健康網站「 selfdoctor.net plus」總結腦缺血型暈眩的症狀，容易引發腦缺血型暈眩的開關，以及該補充哪些營養素。日本內科專門醫師長野文昭指出：雖然貧血也會讓人突然起身時眼前一片黑暗，但此時通往大腦的血液循環是正常的，只是因為血液中的紅血球或是血紅素含量太少，血液中所含的氧氣量也隨之減少，腦部也因此陷入缺氧狀態所致。
突發時的正確處置法:
1. 慌張會讓人更容易失去重心跌倒，是大忌，應該盡量冷靜，把重心放低；
2. 回復正常後不要突然動作，手扶穩之後再慢慢起身為佳。
3. 若是身著束緊的衣物，可以先鬆開皮帶、鈕扣，放鬆有助於回復正常狀態；
腦缺血型暈眩檢測：
1.暈眩時覺得眼前一片黑。
2.坐起或站起，常感到暈眩。
3.肩膀痠痛、頭痛。
4.懷孕、哺乳中。
5.低血壓或貧血。
6.手腳易冰冷。
日常生活預防：
1. 早上起床時，先將雙腳伸出被窩等待約1分鐘，再緩緩起身。
2. 頻繁補給水分，能避免身體脫水、血液量也縮水。
3. 每天定時吃三餐、起床、入眠，讓自律神經維持平衡。
4. 適量攝取能讓血壓上升的鹽分，但高血壓患者不適用此要點。
5. 改變姿勢時盡量慢慢來，避免突然間的動作。
6. 平時多鍛練下半身肌肉，或是穿著較緊身的褲襪，有助於下半身血液回流。
7. 泡澡起身時，建議先活動一下身體、扶著浴缸邊緣或是扶手，慢慢起身。
8. 泡澡水的高度超過肩膀，也容易壓迫心臟導致血壓降低，建議改為半身浴。
9. 泡熱水澡容易讓血管擴張、血壓下降，可以改泡沒那麼燙的溫水澡。
預防腦缺血暈眩的方法：
1.補充鐵質及促進血液循環的食物：
鐵：肝臟類、蛋黃、鰻魚、菠菜、小松菜、花椰菜、豆腐。
維生素E─促進血液循環：鰻魚、南瓜、沙丁魚、杏仁、辣椒。
維生素B群─促進體內代謝，消除腦部疲勞：鰻魚、舞菇、肝臟類、豬肉、牛奶。
溫暖身體的食材：蔥、薑、蒜、洋蔥、辣椒、南瓜、蘋果、糙米。
2.補充水分：流汗時多補充水分，能防止身體因缺水造成的血液量減少。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
