【新唐人2017年08月21日訊】不少人覺得身體不適，四肢乏力、易睏倦，去看中醫，被說：「有濕氣。」此時，人們可能馬上想到薏米、紅豆，其實，有一種食物比薏米祛濕效果更好，那就是芡實。
芡實味甘澀、性平，中醫認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。如果天氣炎熱又添濕氣、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。因為脾為濕困，運化失司，輕則出現食欲不振、胃口不佳等癥狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這時用芡實，可既能健脾，又能除濕。
濕氣的來源
簡單來分，濕氣有兩個來源。外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，居住在沿海城市的人，體內多濕氣。至於內濕，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。
如何祛濕
1、芡實蓮子茯苓粥
一款芡實蓮子茯苓粥，特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿的朋友。
材料：芡實適量，蓮子適量，茯苓少許 。
製作：把芡實和蓮子強強聯合，再加上茯苓，煮成粥。
芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
蓮子：性平、味甘澀，入心、脾、腎經;補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。
茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。
2、敲打膝窩祛濕毒
在膝窩的中點有一個穴道叫委中穴，它走膀胱經。而膀胱經又是人體最大的排毒祛濕的通道，委中穴正是這條通道上的「排汙口」，因此，敲打此穴能有效排濕毒。
方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2週敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。
3、運動祛濕
運動加快身體的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、體力勞動和做家務的人，就會感到體內的熱量較大。原因是運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。
專家提醒，身體濕氣過重對脾胃傷害重大，選擇什麼樣的祛濕排毒方法需要根據自身情況來定。同時要註意，假如選擇食療的方法來祛濕，不是吃的越多越好，要適量食用才會安全有效。
（記者鍾正慧報導/責任編輯：許惠安）
