【新唐人北京時間2017年08月17日訊】睡覺時選擇枕頭要注意，現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好！墊錯位置更會出問題。那麼枕頭的高度到底該如何選擇？古人說「高枕無憂」，那要怎麼「枕」才會無憂呢？
枕頭一定要墊到脖子處。當你躺下時，下巴最低處如果朝天，就表示枕頭太低了；如果下巴是往下壓的，就代表枕頭太高！下巴應該保持水平狀態，才是舒服且最正確的枕頭高度。
有很多人可能都習慣了睡覺時不墊枕頭！這樣睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
最好不要趴睡，因為頸椎會承受過大壓力。
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
睡覺時要翻身，坐久時要站起來動一動，脊椎才能保養好。
起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不好，久了一定要換一下姿勢！
另外，枕頭的枕芯材料會影響枕頭的透氣度，海綿和塑料透氣較差，影響呼吸和局部循環。
透氣較佳的包括乳膠、純棉或天然物料如蕎麥、蠶絲和羽絨。
很多人有個錯覺，就是軟綿綿的枕頭舒服令人容易入睡，這個概念是錯的。枕頭太軟支撐力不足，頸椎因而受到擠壓，所以有時半夜會肩背感到痠痛而瞓醒。
太硬的枕頭沒有彈性，不會隨著身體的轉動而作出適當變形，導致呼吸不順暢和鼻鼾。同時過硬的枕頭與頭部接觸面過少，造成頸椎壓力過大而產生麻痺或痛症症狀。
除了枕袋和床單等床上用品應定時清潔和更換，枕頭也要定期打理，在兩至三年更換新的一個。
（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）
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