辦公室人群該如何預防痔瘡？除了多活動還應注意飲食！

【新唐人北京時間2017年08月17日訊】坐辦公室的人員通常會長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，就是痔瘡。辦公室人群應該如何預防痔瘡？

從事久坐、少活動的工作的人，痔瘡發病率較高，尤其是機關工作人員、教師、秘書、電腦操作員、編輯等「辦公室一族」。

因長期久坐不動會令肛門部缺乏活動，使肛門部肌肉彈性下降，收縮力減弱，直腸粘膜下滑，這同樣也會導致痔瘡生成或痔瘡加重。

那麼辦公室人群應該如何預防痔瘡？除了多活動外，還應該注意飲食，少吃辛辣刺激食物，多吃紫菜、捲心菜等食物。

白蘿蔔生吃促進消化，有很強的消炎作用。另外，白蘿蔔含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。

捲心菜能增進食慾，促進消化，預防便秘，對肛腸患者很有益處。

芝麻含有大量氨基酸，食物纖維和礦物質，能促進排便。對於痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡出血、預防肛脫的作用。

紅小豆與當歸合煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優良食品。

痔瘡患者的自我照顧：

個人衛生方面：保持肛門口清潔乾燥，千萬不可用手指搔癢，以免抓破痔核或附近的皮膚，造成感染。

預防便秘便血：

(1) 多攝取高纖維食物，例如：蔬菜、水果、穀類、全麥麵包等。

(2) 喝足夠水份，每天攝取 1500～2000ml。

(3) 保持適當的活動量，以刺激腸蠕動。

(4) 依自己的作息，每天於固定時間，先喝一杯冷開水，刺激腸道蠕動後如廁，以避免便秘發生。

（編輯：張信燕/責任編輯：嘉惠）