【新唐人2017年05月23日訊】日本超人氣骨盆瘦身術，提供給你起床後與不論何時何地都能做的骨盆操，現在就立刻試試吧！
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為何「緊縮骨盆」就會瘦？
1.因為內臟會回歸到正確位置。一旦異常擴張的胃或腸子緊縮了，身體便不會再囤積贅肉或多餘水分，容易感到飽足感。
2.由於姿勢變正確，血液循環變好，代謝也跟著提升，也更容易燃燒脂肪。
3.骨盆寬度變窄後，臀部上提、雙腿拉長，人看起來就更加修長。
隨時隨地端正姿勢的方法：
1.瘦身兼養生
雙腳打開站立，內腳踝之間的距離與骨盆同寬，雙手在胸前合十。左右轉動腰部。轉動吃力的那一側，「邊吸氣」邊用力轉動上半身。相反的，轉動輕鬆的那一側，則「邊吐氣」邊用力轉動上半身。左右來回3次後結束。
2.矯正駝背、肩部歪斜
站直，雙手在身後交握，手掌朝上。手肘打直，肩部上下活動。速度盡量快一點！接下來，放開交握的雙手，在手臂自然垂下的狀態進行肩部的上下運動。
3.變瘦的走路法
走路時只要膝蓋打直，看起來就會年輕10歲以上，體態也更形優美。
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（編輯：張信燕/責任編輯：李明心）
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