無法忍住不滑手機 那該如何保養眼睛呢？

平板電腦、智慧型手機，已成為國人生活極度依賴的必需品，更進入每個人的日常生活中。但長時間使用，將造成眼睛慢性傷害。

醫師強調，過度用3C會導致睫狀肌退化、老化，造成近視、老花，同時傷害黃斑部，提早罹患白內障及黃斑部病變。

英國眼科醫師最近發現，不少病患在睡覺前或醒來後，側躺在床上猛滑手機螢幕，時間一久，竟造成單眼「失明」，引發患者恐慌。

醫師稱這種視力問題為「短暫智慧型手機失明」。

國內醫生提醒，暫時性失明的情況不限於側躺，長時間近距離滑手機也可能發生；且手機對眼睛的傷害長時間累積，恐會造成視網膜病變。

那該如何保養眼睛呢?

綠黃色蔬果、魚油保護黃斑部

「內服外用抗3C！」陳瑩山建議，保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果，含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素，另外，魚油的Omega-3，含抗氧化劑如維生素C、E及鋅，其中DHA能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜，保護其不受光線傷害，EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後，產生消炎作用，都是保護黃斑部的必需品。

用眼30分鐘休息10分鐘

陳瑩山也提醒，室內最好使用有防藍光眼鏡、出門配戴太陽鏡或使用室內戶外變色眼鏡，是保護眼睛的必要裝備，看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘，尤其國小、國中學齡兒童，每天不可超過1小時，以免造成假性近視、早發型白內障及黃斑部病變。

眼睛是要用一輩子的，不想眼睛出問題，平常的護眼方法不能少阿！

──轉自《ilife99 》

（責任編輯：李明心）